Les séances de conditionnement physique de groupe du YMCA vous permettent de rencontrer des gens, d’améliorer votre condition physique et de vous amuser! Demandez à votre instructeur de conditionnement physique de l’aide ou de l’information sur les exercices à faire. La plupart de nos séances comprennent des exercices cardiovasculaires, des exercices de musculation et d’endurance ainsi que des étirements. Les bénévoles et le personnel chargés des séances de conditionnement physique du YMCA sont formés et agréés à titre d’instructeurs de conditionnement physique du YMCA.

Conditionnement de groupe - Hiver 2012

Accent sur la guérison – Étapes de remise en forme
Programme d'exercices thérapeutiques pour les femmes qui ont subi tout type de chirurgie du sein, notamment la dissection de nodules, la radiation, la chimiothérapie, ou qui souffrent de fatigue chronique.

Bellyfit
Entraînement du corps entier réservé aux dames : une agréable demi-heure d'exercices d'entraînement cardio comprenant des mouvements inspirés du baladi et une demi-heure d'exercices de base inspirés du Pilates pour sculpter, tonifier et resserrer vos muscles. Non recommandé aux femmes enceintes.

Boot Camp
Ce cours contient différents types d'exercices conçus pour améliorer le niveau de conditionnement général des participants (niveau cardiaque, endurance musculaire, la force) dans une intensité moyenne à élever. Les participants doivent se préparer pour un entrainement intense qui vous pousse à atteindre de nouvelles limites.

Cardio Combo
Combinaison d'exercices aérobiques et de step.

Conditionnement de groupe
Activez votre vie en une heure seulement. Les séances Activité en groupe intègrent tous les éléments du conditionnement physique, y compris, l'entraînement cardio, l'entraînement de la force, l'équilibre et la flexibilité dans un environnement de groupe stimulant agrémenté de musique entraînante sous la direction d'instructeurs attentionnés. Ce programme est parfait pour les débutants ou les personnes qui ne font pas souvent de l'exercice en groupe. Tous goûteront au succès.

Flexi-tonification avancée
Séance de musculation axée sur l'utilisation de tubes et de mini-haltères, la résistance du corps et/ou des ballons de stabilité.

Group Centergy
Ce programme regroupe diverses techniques d'exercice, y compris du yoga et du pilates sur une musique entraînante. Centrez votre énergie, réduisez votre stress et souriez!

Group Power
Programme d'haltères de 60 min servant à renforcer tous vos groupes musculaires majeurs dans un environnement inspirant et motivant.

Heures Prioritaires
Joignez-vous à nous au studio pour une demi-heure d'exercices aérobiques à faible impact. Améliorez votre capacité cardiovasculaire, votre force musculaire et votre flexibilité.

Hula Hooping
Le Hula-Hoop est la séance de conditionement physique la plus récente dans laquelle vous pouvez acquérir les connaissances de base et progresser à votre niveau. Aucune expérience nécessaire, et le hula-hoop est fourni.

Orientation aux cours
Samedi le 14 janvier & Samedi le 4 février (Group Power 1:00p, Group Centergy 1:45p, Véloforme 2:30p, Y-Step 15h30)

Step aérobique I du Y (niveau débutant)
Apprenez la technique de base du step aérobique sans chorégraphie compliquée et découvrez à quel point cette forme d'entraînement est fantastique.

Step aérobique II + III du Y (niveau int et avancé)
L'entraînement aérobique sur banc d'entraînement Reebok est un moyen stimulant et amusant de renforcer votre cardio!

Tai Chi
Le tai chi provident des arts martiaux. Mais on exécute les mouvements lentement, doucement et gracieusement. Les transitions entre les mouvements sont harmonieuses et égales.

YMCA Express – Core
Conditionnement physique de base sur le plateau d'entraînement de l'équilibre (BOSU) et des poids et haltères mettant l'accent sur le renforcement de l'abdomen et du dos.

Yoga (Tous les niveaux)
Étirements délicats et positions axés sur la relaxation pour détendre votre esprit et votre corps.

Yoga sur chaise
On exécute les mouvements assis sur une chaise ou debout derrière une chaise pour obtenir un meilleur équilibre. Excellente option pour les adultes plus âgés / mobilité réduite.

Véloforme
Séance dynamique de vélo en groupe qui convient à tous les niveaux et qui saura tester votre endurance!

Véloforme express
Le temps n'est plus un obstacle, car nous vous offrons une séance compacte de véloforme de 30 minutes. Tous les avantages d'une séance régulière de véloforme, mais dans la moitié du temps!

Véloforme heures prioritaires
Véloforme heures prioritaires est une séance de vélo conçue pour mettre la maturité en mouvement. Cette séance de vélo modifiée comprend des collines, de la course, des intervalles et des exercises conçus pour faire pédaler à la bonne fréquence cardiaque et améliorer la forme de vos jambes et de votre corps au complet. Aucune experience nécessaire.

Zumba
Tout le monde peut profiter de cette classe de conditionnement cardio, inspirée des rythmes latins! La Zumba utilise un mélange spécial de musique qui vous fait bouger et pas besoin de savoir danser. Plus vous faites travailler les muscles, plus vous brûlez des calories. Cette classe est amusante et facile pour tous.

Zumba Or
Ce programme est conçu pour la population adulte active ou pour les débutants de zumba. Dans le zumba, on utilise des rythmes latino et des mouvements faciles à exécuter pour brûler des calories et vivifier son corps tout en dansant.